moje sfd

[...] Wrzucam też wczorajsze pomiary, żeby był punkt wyjścia na kolejny miesiąc. I oby nadal leciało! /SFD/2021/5/2/693cb656c91a4d5d93f4ea6b3e8060dd.jpg I jeszcze taka fotka na koniec, ktoś chce iść w moje ślady ;-) /SFD/2021/5/2/53df3f04146f48e789fe2987c647b8a1.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-02 14:17:54

[...] do przejścia: /SFD/2021/4/18/c668e8638960402899afacbae91fd614.jpg /SFD/2021/4/18/5624d298bc0b4a1687bf30abb7e1ef62.jpg Tu widać, że już pół mnie ma kolor błota %-) /SFD/2021/4/18/34140a17d50b4e43b66530dbc15229ad.jpg No i moje nogi bo biegu }:-( /SFD/2021/4/18/999363593fb94f5fa26da03cf1f1ecfa.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-18 08:14:00

[...] gorzej %-) Po 3km bolało mnie wszystko, łącznie z plecami, po 5km nie miałam juz siły przyspieszac na zbiegach a pod koniec było zdecydowanie za dużo marszu. Te górki zabiły moje nogi %-) Nie pamiętam kiedy ostatnio bolały tak, że nie mogłam chodzić. Jutro to tylko coś na górę i chwyt zrobię %-) /SFD/2021/6/6/83cf11d14f264b72b2d7bcedf28f1957.jpg [...]

[...] (tu juz mi się w głowie kręciło, musiałam robić krótkie przerwy pomiędzy powtórzeniami) - okrążenie wokół fortu + zbiegi i podbiegi po wale (to zbiegi i podbiegi zabiły moje nogi, wiec będą stałą częścią planu %-) ) - runda na placu (jak zwykle rura, poręcze, monkey bar, rura, siatka) - bieg - plac, dużo pracy w zwisie jednorącz - bieg - [...]

Bardzo Wam dziękuję :-D To tak na szybko relacja z biegu :-) Runmageddon Rekrut Kraków Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że opaskę niestety musiałam oddać, ale o tym za chwilę. Wczoraj jak odbierałam pakiet to jeszcze podjechałam do koleżanki po piankę i to była świetna decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej [...]

Marzy mi się powrót do takiej sylwetki, jaką miałam w poprzednich edycjach konkursu KNL w 2018 i 2019 :-D Będzie lepiej! Dziękuje za wiarę w moje możliwości, ale nie wiem czy 3 miesiące to nie za krótko, żeby do takiej formy wrócić. Drazekm muszę w końcu sprawdzić, czy potrafię już zrobić wymyk czy mięśnie jeszcze za słabe. Może jutro będzie [...]

Najlepsze to są teraz te kursy on-line %-) Znalazłam ten nasz wymykowy wątek, tam są moje pierwsze nieudane próby, nie mogłam tego zupełnie ogarnąć ;-) https://www.sfd.pl/UCZYMY_SI%C4%98_WYMYKU%2C_MUSCLE_UP-t1164988-s3.html A pod koniec nawet ze zwisu się udało ;-) https://youtu.be/Gfe2FjGN71I Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-13 08:08:25

Musiałabyś ucząc się równocześnie czytać ten temat https://www.sfd.pl/Konkurs_Wyzwanie_w_3_miesi%C4%85ce_muscle_up_i_wspinanie_-t1204532.html Tu są wszystkie moje wskazówki do MU, Tatunciowi pomogły Tatuncio w akcji ale zaczynał z silniejszą bazą niż Lem https://youtu.be/al9Cczazy94 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-13 16:11:14

[...] przy tym, że biorę to co na mnie działa ;-) Zresztą wcale tych supli tak dużo nie ma, wystarczy popatrzeć po dziennikach kulturystów czy kolarzy na forum i naprawdę to moje eaa, coś na stawy i coś na sen to jest nic %-) no ale czuję się lepiej więc biorę. Dziś odpoczynek od treningu i od diety. Na kolację właśnie wpadła pizza, musze podbic [...]

[...] dziękuje };-) Ale widownia 88-O Jak z tej redukcji nic nie wyjdzie, to będzie wstyd }:-( Paatik noga konkret, dużo wody i tłuszczu siedzi. Do tego boczki i tyłek :-( Czyli moje najbardziej oporne partie. 28.03 niedziela Bez treningu, wolne. Wieczorem tylko masaż pistoletem, nogi i góra. Wczoraj coś mnie lekko ciągnęło w klatce po prawej stronie [...]

[...] nie zrobię. Odnośnie l-sit to tu jest fajny artykuł: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._3%3A_L_SIT-t1096682.html U mnie zawsze był problem ze spiętymi tyłami i brakiem mobilności. Tak wyglądały moje l-sity w konkursie KNL w 2018: https://youtu.be/p8g6XfxI-rw https://youtu.be/7Oua_pGIGDY https://youtu.be/6452w9nzNoo

Wczoraj nie brałem białka i nie ćwiczyłem siłowo, bo angielski, ale kreatynę rano wypiłem i waga wzrosła dzisiaj o pół kilo. Janek się oburzy, ale z tego powodu dzisiaj nie wziąłem kreatyny. ;-) Moje trzy posiłki plus dwa jabłka i trochę pestek z dyni. Napoje niesłodzone. /SFD/2019/9/26/1ca15911684f41acb6d40fc8502b7a47.jpg [...]

Ciekawe to zjawisko, wczoraj kolce biodrowe mnie bolały po pierwszym razie, a dzisiaj już działa adaptacja. Ojan, a nie można w tym wspólnym dziale, bo to takie niepotrzebne mnożenie bytów, a chodzi o ćwiczenie głównie?Raczej chodzi o konkurs a nie mnożenie wpisów. Konkurs Krata na Lato 2020 - ma być dieta czyli co jemy, trening (ćwiczenia które [...]

Co Wam powiem to Wam powiem, ale Wam powiem, że trening w parterze na macie chyba jest dla mnie najcięższy. Całe moje mdłe ciało jest zaangażowane i nawet hantlami 5 kg inaczej, ciężej się pracuje. Trening 1:16 h, hantle nie bardzo liczyłem, na filmie wyjdzie, ale chyba całkowita objętość treningowa około 600 kg. Oczywiście, gdy ćwiczę na macie to [...]

Olo jakbyś chciał po marudzić nawet o sobie, to wpadaj do mojego dziennika. Nawet jakby to gadanie było nielogiczne, to też może być. Cały dziennik nielogiczny to co mi tam. Zapraszam serdecznie. Już wiem, co miałeś na myśli. :-) Dzięki, z przyjemnością i też zapraszam do siebie na ploty. Jakoś tak niektórzy zbytnio przejmują się rolą, takie [...]

[...] dosłownie kilku ćwiczeń gimnastycznych i ogólnych reszta była na zmęczenie klatki i prostowników rąk, a głównymi akcesoriami były gumy. Dużo chodzenia zaliczyłem (jak na moje możliwości) pokonując 390 metrów w czasie 35 minut. Nogi miałem zmęczone po wczorajszym treningu na siłowni, ale jeszcze z 50 metrów dzisiaj przejdę. [...]

[...] uchwyt. Tu pierwsza połowa treningu, a moja dłoń puszcza 7,5 kg, jak dalej ćwiczyć? Haki leżały nie używane już kilka miesięcy. Zdecydowałem się, że założę. Efekt przerósł moje oczekiwania. Zacząłem komfortowo dokładnie z większym ciężarem wykonywać pełne serie, "zaprogresowałem". Bez tych opasek nie byłbym w stanie zrobić tak solidnie [...]

[...] na siłowni, że pomimo zmęczonych nóg mniej się bałem chodzić bez trzymania odchodząc od ściany, pierwszy raz od ponad 5 lat takie uczucie. Jest to ważniejsze niż wszelkie moje wyniki siłowe. Łączę trening siłowy z progresem w chodzeniu, będę dalej nad tym pracował. Sfilmowałem to wraz z treningiem, mam nadzieje, że się dobrze nagrało. Sam [...]

[...] i odskocznia od wyścigu szczurów w codziennej pracy. Prowadziłem zajęcia z tego co lubiłem sam ćwiczyć. Ćwiczyłem jako prowadzący wraz z innymi, co mnie zmuszało do cięższej pracy niż ich, bo przecież instrktor nie może dać ciała. Miło wspominam te czasy. Kobitki lubiły moje treningi z tae-bo. /SFD/2019/2/1/6e990cfe7ddb4b10895fc906ee16538e.jpg

Dzisiaj trochę organizacyjnie poza domem byłem, a wieczorem na angielskim i nie poćwiczyłem zbyt wiele i co gorsza mało też chodziem, choć te moje wyjścia, jak dzisiaj to i tak dla mnie ciężkie wyprawy. Nogi bolą. Jutro kolega przychodzi i mam w planie jeszcze dowalić moim nogom martwym ciągiem, a dzisiaj jedynie tylko gimnastyka i chodzenie [...]